COMO DESENVOLVER SUA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL EM UM AMBIENTE DE HOME OFFICE
INTRODUÇÃO
O ambiente do home office apresenta desafios únicos para desenvolver e manter a inteligência emocional. O trabalho remoto pode aumentar a sensação de isolamento, com menos interações face a face e o potencial para aumentar o estresse. Por outro lado, ele também pode proporcionar um ambiente ideal para aprimorar a inteligência emocional. Ao reservar intencionalmente tempo para se concentrar na auto reflexão, desenvolver relacionamentos e se envolver em conversas significativas, você pode construir sua inteligência emocional mesmo em um ambiente de escritório em casa. Com as estratégias certas, você pode aprender a entender melhor, enfatizar e administrar suas próprias emoções – e as das pessoas com quem você trabalha.
Introdução à Inteligência Emocional
Inteligência Emocional, ou EI, é a capacidade de identificar as emoções em si mesmo e nos outros; compreender o impacto de suas emoções nos outros; e usar suas emoções para melhorar os relacionamentos. A inteligência emocional é importante para cada pessoa, quer você trabalhe em um escritório ou em um ambiente remoto. A inteligência emocional não é uma questão de comportamento racional, mas de emoção humana. A maneira como você administra suas emoções hoje pode afetá-lo amanhã. Como tal, é importante estar ciente de suas próprias emoções, e ser capaz de reconhecer as dos outros.
Benefícios de Desenvolver Inteligência Emocional
– Melhores relações com colegas, subordinados e superiores – A capacidade de construir relações eficazes e saudáveis com aqueles ao seu redor pode ser um grande benefício da EI. Se você for capaz de entender melhor as necessidades de seus colegas de trabalho, você pode descobrir que eles estão mais dispostos a compartilhar suas ideias e que é mais provável que se tornem membros da equipe a longo prazo. O trabalho remoto pode aumentar ainda mais a sensação de isolamento que pode exacerbar o estresse, de modo que a capacidade de construir relacionamentos por e-mail, telefone ou videoconferência pode ser uma grande fonte de conforto. – Menor estresse – Inteligência Emocional não se trata apenas de administrar suas emoções, mas de compreendê-las também. A capacidade de reconhecer suas emoções e as emoções dos outros pode ajudá-lo a compreender melhor o estresse, e depois tomar medidas para reduzir seu nível de estresse. Às vezes, as pessoas que sofrem de ansiedade ou outros distúrbios relacionados ao estresse simplesmente não sabem como reconhecer que estão passando por isso. Se você tem a capacidade de reconhecer sua ansiedade, talvez seja capaz de tomar medidas para reduzi-la. A Inteligência Emocional pode torná-lo um gerente mais eficaz, tanto em ambientes remotos quanto em ambientes presenciais.
Desafios de trabalhar em um ambiente de Home Office
– Maior sensação de isolamento – Trabalhar em casa pode proporcionar tanto benefícios quanto desafios. Embora a capacidade de trabalhar de qualquer lugar possa ser atraente, ela também pode criar uma sensação de isolamento para alguns. Se você é a única pessoa no escritório, você pode se sentir mais como um ermitão do que um colega de equipe. Por outro lado, ficar de pijama o dia todo pode se sentir contraproducente e improdutivo, pois pode reduzir sua capacidade de cumprir seus próprios prazos e satisfazer seus clientes. – Aumento do estresse – Se você sofre de um histórico de ansiedade ou outros distúrbios relacionados ao estresse, trabalhar em um ambiente de escritório em casa pode ser uma receita para o desastre. O aumento da ansiedade ao trabalhar sozinho, juntamente com a frustração de realizar tarefas que outros realizariam se estivessem fisicamente presentes no escritório, pode aumentar os níveis de estresse a alturas perigosas. Se você tem um histórico de distúrbios relacionados ao estresse, trabalhar em um ambiente de escritório em casa pode ser muito mais estressante do que precisa ser.
Estratégias para melhorar a Inteligência Emocional
– Identificar e se conectar com colegas que pensam da mesma maneira – Em um ambiente de escritório em casa, pode ser fácil sentir que você é a única pessoa com interesses e valores semelhantes. Se você não tiver a oportunidade de se encontrar pessoalmente com pessoas com os mesmos interesses e valores, você pode se sentir como se estivesse “na minoria” ou “do seu próprio lado”. Em um ambiente remoto, você pode se sentir como se estivesse “do lado de fora olhando para dentro”. Não se isole. Encontre seus colegas remotos, seja on-line ou pessoalmente, e convide-os a se conectarem. Envolva-se com outros que compartilhem de seus interesses, e deixe-os saber que você aprecia a presença deles na comunidade de trabalho remoto.
Conversas Significativas
– Interagir com colegas remotos – Interagir com colegas remotos pessoalmente, através de videoconferências, ou por telefone pode ajudar a construir relacionamentos. Também pode ajudá-lo a entender melhor as necessidades emocionais dos colegas remotos, pois você pode ver como eles realmente se sentem e ouvir como eles realmente se sentem. Uma vez que você se sinta confortável em interagir com colegas remotos, tente interagir com eles o máximo de vezes possível. Se você vir os mesmos colegas on-line, tente se conectar novamente com eles, seja por teleconferência, videoconferência ou IM. Se você não vê seus colegas remotos com frequência, tente se conectar com eles o máximo de vezes possível.
Gerenciando o estresse e a ansiedade
– Reconhecer sinais de estresse e Ansiedade – A capacidade de reconhecer sinais de estresse e Ansiedade em você e nos outros pode ajudar a administrar o estresse e a Ansiedade. Se você sabe quando está se sentindo tenso ou ansioso, você pode tomar medidas para reduzir esses sentimentos. Se você souber quando alguém está se sentindo estressado ou ansioso, você pode tomar medidas para ajudar essa pessoa. Embora seja importante reconhecer quando você está se sentindo estressado ou ansioso, também é importante reconhecer quando os outros estão se sentindo estressados ou ansiosos. Se você sabe quando alguém está se sentindo estressado ou ansioso, tente se conectar com essa pessoa e deixe-a saber que ela não está sozinha.
Desenvolvendo a Resiliência Emocional
– Envolver-se na autofalagem positiva – A autofalagem positiva pode ser uma ferramenta útil para desenvolver a resiliência emocional. Quando você se sente estressado ou ansioso, pode ser tentador focar nos aspectos negativos da situação. Quando você faz isso, você está essencialmente dizendo a si mesmo que não é suficientemente bom e que não tem o que é preciso para ter sucesso. Quando você faz isso, está essencialmente dizendo a si mesmo que não é suficientemente bom e que não tem o que é preciso para ter sucesso. O antídoto para a auto falada negativa é a autofalada positiva: Diga a si mesmo que você tem o que é preciso para ter sucesso, que o fracasso não é uma opção, e que você pode lidar com qualquer desafio que surja em seu caminho.
Conclusão
O trabalho remoto é uma tendência crescente, e os escritórios em casa são uma forma comum de trabalhar remotamente. Os desafios de trabalhar em um ambiente remoto podem ser significativos, e estas estratégias podem ajudá-lo a administrar melhor suas emoções e as de seus colegas remotos. Uma vez identificadas as estratégias que funcionam melhor para você, você pode usá-las para construir inteligência emocional, mesmo em um ambiente remoto.