Criando sua realidade: como seus sentimentos podem moldar sua vida
Muitas vezes sou solicitado para ajudar meus clientes a se organizarem e executarem suas tarefas executadas. Mas recentemente, tenho notado que muitos deles estão enfrentando dificuldades emocionais e psicológicas que os impedem de alcançar seus objetivos. É por isso que eu decidi escrever sobre um assunto importante e poderoso que pode ajudar muitas pessoas a superar essas barreiras e criar a vida que deseja: a criação da sua própria realidade.
Introdução ao poder dos sentimentos
Desde a infância, somos ensinados a acreditar que o mundo é uma realidade objetiva, independente das nossas experiências e emoções. No entanto, a ciência moderna tem demonstrado que não é bem assim. Na verdade, nossos sentimentos e emoções podem moldar profundamente a realidade que experimentamos.
Nossos sentimentos são como um filtro através do qual as dores do mundo. Eles atraíram nossa atenção, memória, pensamentos e ações, influenciando assim as situações que atraímos para nossas vidas. Por exemplo, se estamos sentindo medo e ansiedade, é mais provável que notemos e nos concentremos em situações ameaçadoras, e isso pode levar a uma espiral descendente de pensamentos negativos e experiências controladas. Por outro lado, se estamos sentindo amor e gratidão, é mais provável que notemos e apreciemos as coisas boas da vida, e isso pode levar a uma espiral ascendente de pensamentos positivos e experiências vivenciadas.
A ciência por trás de como os sentimentos moldam nossa realidade
Agora que sabemos que nossos sentimentos têm um papel fundamental na criação de nossa realidade, é interessante entender como isso acontece do ponto de vista científico. Em 1994, o neurocientista Antonio Damásio publicou o livro “O erro de Descartes”, em que argumentou que a razão e a emoção são indissociáveis no cérebro humano. Damásio mostrou que as emoções são essenciais para o processo de tomada de decisão, pois fornece informações sobre o valor e as diferentes opções. Sem emoções, nossa mente seria incapaz de decidir o que fazer, pois todas as opções escolheram o mesmo valor.
Além disso, a neurociência tem mostrado que nossos pensamentos e emoções sentem diferentes padrões de ondas sonoras, que podem ser medidos com eletroencefalografia (EEG). Esses padrões de ondas sonoras estão relacionados a diferentes estados espirituais, como meditação, sono, concentração, ansiedade, felicidade e assim por diante. Quando estamos em um estado emocional positivo, nosso cérebro produz padrões de ondas aéreas que estão associados a uma maior criatividade, resolução de problemas e aprendizado. Por outro lado, quando estamos em um estado emocional negativo, nosso cérebro produz padrões de ondas sonoras que estão associados a uma menor criatividade, resolução de problemas e aprendizado.
Entendendo o papel das crenças na formação de nossos sentimentos
Nossas crenças são como os óculos que usamos para ver o mundo. Elas moldam nossa aceitação, interpretadas e expectativas sobre a realidade. Se acreditamos que somos capazes, merecedores e valiosos, é mais provável que nos sintamos confiantes, felizes e realizados. Mas se acreditamos que somos incapazes, indignos e sem valor, é mais provável que nos sintamos ansiosos, tristes e frustrados.
O problema é que muitas de nossas crenças são formadas na infância, com base em experiências limitadas e informações incompletas. Além disso, muitas vezes adotamos crenças que não são nossas, mas sim impostas pela sociedade, cultura ou família. Essas crenças limitantes podem nos impedir de alcançar nossos sonhos e objetivos, pois nos sentimos incapazes ou sem valor.
Felizmente, é possível mudar nossas crenças limitantes e substituí-las por crenças fortalecedoras. Isso requer um processo de autoconhecimento, reflexão e desafio das nossas crenças. É importante questionar se nossas crenças são motivadas em fatos ou em suposições, e se elas nos ajudam ou nos prejudicam. Se descobrirmos que nossas crenças são limitantes e não nos servem mais, podemos começar a construir novas crenças que nos fortalecem e nos inspiram.
Superando sentimentos negativos e crenças limitantes
Uma das principais barreiras para a criação da nossa própria realidade são os sentimentos negativos e as crenças limitantes que nos impedem de agir em direção aos nossos objetivos. Por exemplo, se temos uma crença limitante de que não somos bons o suficiente para um trabalho, é provável que sintamos medo e ansiedade ao se candidatar a essa posição. Esses sentimentos negativos podem nos impedir de enviar o currículo ou fazer uma entrevista, e assim perdemos a oportunidade de conseguir o emprego dos nossos sonhos.
Para superar essas barreiras, é importante aprender a reconhecer e enfrentar nossos sentimentos negativos e crenças limitantes. Isso pode ser feito através da prática de mindfulness, terapia, coaching ou outras técnicas de autoexploração. É importante lembrar que nossos sentimentos e crenças não são verdades absolutas, mas sim interpretadas subjetivamente da realidade. Podemos escolher mudar nossas interpretações e criar novas possibilidades para nossas vidas.
Técnicas para cultivar sentimentos e crenças positivas
Além de superar os sentimentos e crenças negativas, é importante cultivar sentimentos e crenças positivas que nos ajudem a alcançar nossos objetivos e criar uma vida que desejamos. Algumas técnicas úteis incluem:
- Praticar gratidão: agradecer pelas coisas boas da vida pode nos ajudar a cultivar um sentimento de abundância e felicidade, e assim atrair mais coisas boas para nossa vida.
- Visualização: imaginar mentalmente uma situação desejada pode ajudar a fortalecer nossa crença de que isso é possível e atraiu-la para nossa realidade.
- Afirmações: repetir frases positivas e fortalecedoras pode ajudar a substituir crenças limitantes por crenças fortalecedoras.
- Exercício físico: a prática regular de exercícios pode melhorar nosso humor, aumentar nossa energia e reduzir o estresse e a ansiedade.
A importância da ação para apoiar nossos sentimentos e crenças
Por fim, é importante lembrar que não basta apenas sentir e acreditar em algo para que isso se torne realidade. É necessário agir em direção aos nossos objetivos e criar as condições para que eles ocorram. Isso significa sair da zona de conforto, enfrentar desafios e tomar decisões difíceis. Mas também significa encontrar o apoio e os recursos necessários para alcançar nossos objetivos, seja por meio de amigos, familiares, mentores ou profissionais especializados.
Histórias inspiradas de pessoas que criaram sua própria realidade
Para ilustrar como é possível criar sua própria realidade, gostaria de compartilhar algumas histórias inspiradoras de pessoas que superam desafios e alcançam seus objetivos:
- Oprah Winfrey: uma das mulheres mais bem sucedidas e influentes do mundo, Oprah cresceu em uma família pobre e sofreu abuso sexual na infância. Mas ela nunca desistiu de seus sonhos e se tornou uma apresentadora de TV de grande sucesso, além de filantropa e defensora dos direitos humanos.
- JK Rowling: a autora da série de livros Harry Potter, JK Rowling foi rejeitada por diversas editoras antes de conseguir publicar seu primeiro livro. Mas ela nunca perdeu a fé em sua história e hoje é uma das escritoras mais famosas e ricas do mundo.
- Nelson Mandela: um dos maiores líderes políticos e sociais do século XX, Nelson Mandela passou 27 anos na prisão por lutar contra o apartheid na África do Sul. Mas ele nunca desistiu de sua luta pela igualdade e se tornou o primeiro presidente negro da África do Sul, além de receber o Prêmio Nobel da Paz.
Recursos para explorar e aprender mais
Se você se interessa pelo assunto da criação da sua própria realidade, existem muitos recursos disponíveis para explorar e aprender mais. Algumas sugestões incluem:
- Livros: “O Segredo”, de Rhonda Byrne, “Poder sem limites”, de Tony Robbins, e “O poder do agora”, de Eckhart Tolle.
- Cursos: “Mindfulness para a vida cotidiana”, “Desenvolvimento pessoal e profissional”, “Coaching para o sucesso”.
- Sites: “A Lei da Atração”, “MindBodyGreen”, “Tiny Buddha”.
- Terapeutas e coaches: profissionais especializados em ajudar as pessoas a superar suas emoções e alcançar seus objetivos.
Conclusão e incentivo para começar a criar sua própria realidade
Espero que este artigo tenha ajudado você a entender como seus sentimentos e crenças podem moldar profundamente sua realidade, e como você pode superar as barreiras e criar a vida que deseja. Lembre-se de que você tem o poder de escolher seus sentimentos e crenças, e que pode mudá-los a qualquer momento. Mas lembre-se também de que a criação da sua própria realidade requer ação e esforço, além de apoio e recursos. Então, não espere mais: comece hoje mesmo a criar sua própria realidade e viver a vida dos seus sonhos.